Cẩm Nang

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon trên máy bay?

Hẳn quý khách khó có thể ngủ ngon trên máy bay như đang ở nhà, bởi quý khách sẽ cảm thấy khó chịu khi phải ngủ ở độ cao 30.000 feet trong một không gian chật hẹp, bao quanh toàn là người lạ cùng tiếng vo vo phát ra từ động cơ máy bay. Mặc dù vậy, quý khách hãy tham khảo qua những lời khuyên tổng hợp trong bài viết này để có được giấc ngủ ngon hơn trong chuyến bay.

1/ Đêm là thời gian tốt nhất cho một chuyến bay

Thật tuyệt vời nếu quý khách có thể chọn một chuyến bay dài vào ban đêm – thời gian mà quý khách thường ngủ theo đúng nhịp sinh học của mình. Quý khách có thể ngủ ít hơn một chút khoảng 2 giờ vào đêm hôm trước khi chuyến bay diễn ra để có thể thiếp đi nhanh hơn trên máy bay vào ngày hôm sau. Nếu có thể, quý khách hãy tránh các chuyến bay buộc phải transit mà chọn chuyến bay thẳng để đảm bảo giấc ngủ thông suốt từ đầu đến cuối nhé!

2/ Ngày bay tốt nhất là thứ 3 và thứ 4

Theo thống kê, thứ 3, thứ 4 là ngày có lượng khách đi lại ít hơn so với những ngày khác trong tuần. Điều đó cũng có nghĩa rằng, khi quý khách chọn đi vào thứ 3 hoặc thứ 4, chuyến bay của quý khách sẽ ít hành khách hơn, đồng nghĩa với việc quý khách có nhiều không gian và yên tĩnh hơn khi ngủ trên máy bay.

3/ Chọn trang phục thoải mái

Trang phục ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ trên máy bay. Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, quý khách nên chọn những bộ quần áo thoải mái với chất liệu thun, cotton co giãn, thấm mồ hôi tốt thay vì trang phục bó sát với chất liệu cứng… Bộ trang phục này cũng giúp quý khách co duỗi thoải mái hơn trên máy bay. Ngoài ra, quý khách cũng nên tìm hiểu một chút về khí hậu nơi quý khách đến để có sự kết hợp quần áo phù hợp.

4/ Ăn nhẹ trước khi lên máy bay

Các chuyến bay dưới 2 tiếng thường sẽ không có suất ăn trong suốt chuyến đi. Tùy theo chuyến bay của quý khách, hãy để dạ dày không bị đói bằng bữa ăn nhẹ trước khi lên máy bay. Một giấc ngủ sẽ dễ bị quấy rầy bởi hương vị thức ăn qua lại. Nếu chuyến bay có phục vụ ăn, giấc ngủ của quý khách sẽ chia làm 2 giấc, một giấc ngay khi vừa lên máy bay, một giấc sau khi ăn xong.

5/ Tranh thủ đi vệ sinh ở phòng chờ sân bay trước khi lên máy bay

Để giấc ngủ trọn vẹn, hãy tranh thủ đi vệ sinh ngay trong phòng chờ trước khi lên máy bay. Trên máy bay có ít phòng vệ sinh với diện tích khiêm tốn, áp lực trên cao và đôi khi phải chờ đợi sẽ khiến quý khách mất thời gian.

6/ Chuẩn bị vật dụng cần thiết để có giấc ngủ ngon

Để có giấc ngủ ngon lành trên máy bay, quý khách đừng quên chuẩn bị phụ kiện hỗ trợ như bịt mắt, tai nghe để giảm tiếng ồn máy bay, chiếc gối chữ U vòng quanh cổ… Ngoài ra, nếu cảm thấy bị lạnh, quý khách hoàn toàn có thể nhắn với tiếp viên mượn gối, chiếc chăn mỏng. Tuy nhiên, hãy chủ động yêu cầu sớm với tiếp viên bởi ở một số hãng, số lượng chăn gối trên máy bay có hạn.

Qúy khách cũng đừng quên mang tất chân. Đối với hầu hết mọi người, ngủ trong tư thế mang tất chân có thể cực kỳ khó chịu và phiền toái. Nhưng khi đang bay cao, điều này hoàn toàn ngược lại. Đôi chân của bạn sẽ dễ bị lạnh vì không được ủ ấm. Lúc này, đôi tất chân sẽ có công dụng hiệu quả cho sức khỏe của quý khách.

7/ Luôn thắt dây an toàn

Thắt dây an toàn là một trong những yêu cầu quan trọng mà tiếp viên hàng không luôn nhắc nhở các hành khách trong suốt chuyến hành trình bay. Vì thế, kể cả khi đang ngủ, quý khách cũng không nên tháo dây an toàn mà hãy nới lỏng một chút xíu để thoải mái hơn. Việc này không chỉ đảm bảo an toàn mà còn giúp quý khách ngủ sâu hơn, tránh bị rung lắc khi vào vùng thời tiết xấu.

8/ Lựa chọn vị trí tốt nhất cho một giấc ngủ ngon

Nếu muốn có một giấc ngủ tốt trong chuyến bay, quý khách nên chọn một chỗ ngồi hợp lý. Nếu có khả năng tài chính, tốt nhất quý khách nên chọn hạng thương gia hay hạng sang để có chỗ ngồi thoải mái.

Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng, ghế 7F gần cửa trước là chỗ ngồi được “săn đón” nhất vì tính thuận tiện nó mang lại cho hành khách trong việc di chuyển lên xuống máy bay. Khu vực gần chiếc ghế này cũng là nơi thu hút bố mẹ và những đứa trẻ hay quấy khóc, vì thế chẳng trách các tiếp viên luôn quanh quẩn bên cạnh – những điều rắc rối này sẽ là tác nhân phá rối giấc ngủ của du khách.

Khi đặt vé, hãy chú ý tránh xa các hàng đầu. Nên “rút lui” về phía cuối máy bay để được yên tĩnh hơn. Nếu nhanh chóng chọn được ghế cạnh cửa sổ thì tốt – đỡ phải chịu sự phiền hà khi bị các tiếp viên đánh thức.

Quý khách cũng hãy chọn chỗ ngồi cạnh cửa sổ để tận hưởng không gian thoáng đãng, hoặc không muốn bị làm phiền bởi tiếp viên hay sự ồn ào của các hành khách khác.

9/ Có tư thế ngồi đúng cách

Có rất nhiều hành khách đi máy bay đã đồng tình chọn ra 10 tư thế giúp họ có giấc ngủ dễ dàng, thoải mái nhất. 

Nghiêng về phía cửa sổ: Lợi thế vững chắc của thân máy bay khiến nghiêng về phía cửa sổ là tư thế tốt để ngủ. Dù có gối hay không, nghiêng vào vách cabin luôn khiến quý khách có chỗ dựa để chợp mắt mà không gây phiền đến ai.

Gối đầu trên bàn để khay thức ăn: Chiếc bàn nhỏ này trên máy bay khá chắc chắn, nên sau khi bữa ăn kết thúc, quý khách có thể ngả nó ra và gối lên ngủ. Tuy nhiên, vị trí này không thích hợp cho những người có chiều cao hơn bình thường, bởi có thể gây đau cột sống.

Nằm dài trên cả hàng ghế: Nếu quý khách may mắn đi trên một chuyến bay vắng khách, và được ngồi một mình một hàng, chỉ cần gấp tay vịn lại, đặt một chiếc gối và ngả lưng. Lưu ý, cần co chân để không chắn lối đi giữa hai hàng ghế.

Ngả ghế ra phía sau: Trạng thái ngả người về phía sau sẽ giúp quý khách nhanh chìm vào giấc ngủ. Trước khi ngả ghế, nên quan sát và lịch sự hỏi người ngồi sau xem điều đó có gây ảnh hưởng đến họ không.

Nghiêng người vào ghế: Tư thế ngủ này còn gọi là ngủ kiểu con cua, chỉ phù hợp với chuyến bay vắng khách. Khi đó, quý khách có thể vắt hai chân sang một bên, còn lưng dựa vào thành ghế. Đây là tư thế hoàn hảo nếu muốn ngủ và tránh “sự khó chịu” từ người kế bên. Tuy nhiên, ngủ theo cách này không lịch sự, vì có thể gây cản trở lối đi.

Cúi gập người theo tư thế thai nhi: Tư thế này chỉ có thể thực hiện ở những người nhỏ và cơ thể dẻo dai.

Gác chân lên lưng ghế: Đây là tư thế chỉ nên áp dụng nếu xung quanh quý khách là những người thân quen của mình. Tư thế này cũng áp dụng tốt nhất khi quý khách đang ngồi gần cửa sổ trên máy bay.

Gối ngủ: Dù quý khách không ngồi ghế giữa, không cạnh cửa sổ, cũng không có gì cản việc quý khách chợp mắt một lát, chỉ cần quý khách có mang theo một chiếc gối hỗ trợ cổ. Dạng gối hình chữ C, bao quanh cổ sẽ giúp quý khách ngủ ngon khi ngồi trên ghế máy bay.

Bờ vai người bên cạnh: Chuyến bay là nơi tuyệt vời để gặp gỡ mọi người, và nếu quý khách và người ngồi bên cạnh đều cảm thấy thoải mái, đừng ngại ngần mượn bờ vai của họ vài tiếng.

Nằm dài trên cả hàng ghế: Nếu quý khách may mắn đi trên một chuyến bay vắng khách, và được ngồi một mình một hàng, chỉ cần gấp tay vịn lại, đặt một chiếc gối và ngả lưng. Lưu ý, cần co chân để không chắn lối đi giữa hai hàng ghế.

Hãy chọn một tư thế ngủ phù hợp và thay đổi bởi nếu  quý khách nằm nghiêng một bên quá lâu có thể gây đau thắt lưng, hoặc gục đầu ngủ trên bàn ăn, ngửa cổ ra sau quá sẽ ảnh hưởng xấu đến cổ, thắt lưng quý khách.

10/ Thông thái trong việc lựa chọn thực phẩm

Nếu muốn ngủ say, quý khách đừng ăn quá nhiều. Một số loại trà thảo mộc, thực phẩm thiên nhiên, dễ tiêu như trái cây… sẽ giúp quý khách ngủ ngon hơn. Quý khách cũng hãy quên cafe và rượu đi nhé bởi chúng có thể khiến quý khách không thể ngủ được đấy!

Quý khách cũng nên tránh uống quá nhiều nước trước khi chìm vào giấc ngủ nếu không muốn gặp phải tình trạng “nhịn không nổi”! Tốt nhất nên đặt báo thức cách giờ đáp từ nửa tiếng đến 45 phút để chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ.

11/ Đừng xem tivi trên máy bay

Không xem TV trên máy bay, vì màu sắc và ánh sáng hắt ra từ TV sẽ làm mắt quý khách khó thư giãn, giấc ngủ vì thế cũng sẽ đến lâu hơn. 

12/ Những việc thường khiến quý khách buồn ngủ

Nghe nhạc, đọc sách, xem phim hay một việc làm khác khiến bản thân mệt mỏi là điều giúp quý khách chìm vào giấc ngủ nhanh chóng trong chuyến bay.

Hãy làm theo những bí quyết trên để cuộc hành trình cách mặt đất hơn 10.000 m của quý khách diễn ra suôn sẻ. Để có thêm nhiều thông tin thú vị về hàng không, kinh nghiệm khi đi máy bay,… quý hành khách hãy thường xuyên theo dõi các thông tin được tổng hợp tại Airtickets.vn nhé!

 

Related Articles

Back to top button